Hydrates de carbone (glucides)
Notre première alimentation saine alimentation conseils et plan d’alimentation alimentation saine est de manger vos glucides. Les glucides sont essentiels parce qu’il nous donne l’énergie de notre activité au jour le jour. C’est notre batterie qui nous alimente par le biais de la journée. En outre, glucides jouent un rôle important dans la synthèse de notre ADN, nos hormones, de créer de puissants antioxydants et protègent nos cellules et les tissus du vieillissement et les dommages. En dehors de tout cela, glucides aident dans le fonctionnement des cellules de notre cerveau. C’est pourquoi si nous sommes affamés, nous ne pouvons pas semblent penser directement. Si nous sommes faibles sur les glucides, les cellules de notre cerveau tirent énergie limitée réserve carburant (similaire à votre voiture de commutation pour la réserve de gaz quand vous réservoir est vide). Qui est épuisé, notre cerveau met le corps en mode veille et type de s’arrête. Vous savez maintenant juste comment importants hydrates de carbone sont donc. Mais tous les glucides ne sont bons ? Non bien sûr que non. Mais c’est une question que nous allons aborder ailleurs.
Protéines
Notre deuxième conseils sains des régimes alimentaires est d’expliquer pourquoi nous avons besoin de protéines et son importance pour votre corps. Nous avons tous été dit que nous avons besoin d’inclure des protéines dans notre alimentation, mais savez-vous pourquoi nous avons besoin de protéines ? Les protéines sont nécessaires pour faire des anticorps qui sont notre principal mécanisme de défense contre les maladies et les infections. Les protéines sont tenus de contracter et de décontracter nos muscles. Donc sans protéines vous ne serait pas capable de capter cette tasse de café qui fournira les glucides pour votre corps et votre cerveau. Protéines hormonales sont les messagers de l’organisme. Ils ramassent les signaux et les instructions et transportent à travers les destinations requis. Protéines hormonales sont les coureurs au sein de votre corps. Les protéines forment les cellules en nous et créer les tissus conjonctifs, les tendons et les ligaments. Enfin, ainsi que de transporter des messages, protéines effectuer une autre fonction essentielle, ils transportent les éléments nutritifs dans tout le corps.
Graisses
Lorsque nous disons personnes devraient manger des graisses nous obtenons regards qui semblent suggérer que nous pourrions avoir perdu nos marbres. Notre troisième manger diète conseils saine alimentation et saines exercice est d’expliquer pourquoi les graisses sont indispensables à notre corps. Gras est la source d’énergie à long terme libération lente réserve dans notre organisme. Il obtient utilisé par moments de détresse et de maladie. Autrefois quand le survivant était dur et la maladie n’était pas rare, le corps utilisé les graisses se réserve pour libérer l’énergie nécessaire pour survivre. Graisse est le seul nutriment qui peut nous aider à survivre dans les phases les plus difficiles de notre vie. En outre, seulement de la graisse peut métaboliser la vitamine A, E, K et D, qui sont également connus comme les vitamines liposolubles. Croyez-le ou non, gras protège effectivement les organes vitaux comme le cœur, reins, foie poumons etc.. Graisse aussi protège votre corps et empêche la perte de chaleur (c’est pourquoi les personnes obèses se sentent chauds rapidement). Gras stimule l’écoulement de la bile de la vésicule biliaire. Matières grasses aussi joue un rôle essentiel dans la grossesse comme il est requis pour la production de lait et de la croissance du fœtus. Aussi, nous parier que vous ne saviez pas que 60 % de votre cerveau est composé de matières grasses. Enfin, la graisse est la graisse qui lubrifie les articulations.
Eau
Notre quatrième conseils sains des faits alimentaires est sur l’eau et son importance pour votre corps. Pour la survie, l’eau est l’élément le plus important que notre corps a besoin. Sans eau, vous ne peut pas utiliser les nutriments qui proviennent des glucides, des protéines et des graisses. Le mode de vie moderne, manque d’exercice et le stress a disparu sur le mécanisme de la soif. Au lieu de l’eau potable que nous buvons bière, boissons gazeuses et jus tous qui n’aggravent le problème et conduit à la déshydratation. Déshydratation conduit à la matité, parce que le corps est incapable de traiter la nourriture que vous mangez. À tour de rôle nous nous précipitions pour consommer les pilules d’énergie qui promettent de perk up your life et ainsi de suite et ainsi de suite.
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